Mindfulness kártyák

Mindfulness kártyák – 50 gyakorlat a jelen megéléséhez

Ha gyakran elkalandozol a múlt eseményein vagy a jövő miatt aggódsz, ezek a mindfulness kártyák segítenek visszatérni a jelen pillanatba. A pakli 50 egyszerű, a mindennapokba könnyen beépíthető gyakorlatot tartalmaz, amelyek támogatják a stresszkezelést, az érzelemszabályozást és a belső egyensúly megteremtését.

A gyakorlatok a tudatos jelenlét tudományosan megalapozott modelljére épülnek, és segítenek:

• csökkenteni a stresszt
• leállítani a rágódást és túlgondolást
• fejleszteni az önismeretet
• növelni a tudatosságot
• megtalálni a mindennapi belső nyugalmat

A kártyák színkódolt kategóriákba rendezve támogatják a tudatos cselekvést, a megfigyelést, az objektív leírást, az ítélkezésmentes hozzáállást és a reaktivitás csökkentését. Az egyedi illusztrációk segítik a gyakorlást és inspiráló vizuális élményt nyújtanak.

Ideális választás kezdőknek és haladóknak is, akik szeretnék beépíteni a mindfulness szemléletét a mindennapi életükbe.