Bagdi Bella: Pillanatkapitány – Érzelemszabályozás és figyelemkontroll program

Pillanatkapitány kézikönyv – mindfulness és érzelemszabályozás gyerekeknek

A Pillanatkapitány kézikönyv egy átfogó, gyakorlatközpontú fejlesztő kiadvány, amely segíti a gyerekeket az érzelemszabályozás, a figyelemkontroll és a tudatos jelenlét (mindfulness) elsajátításában. A könyv játékos meséken, interaktív feladatokon és könnyen alkalmazható gyakorlatokon keresztül vezeti be a gyermekeket az önismeret és a belső nyugalom világába.

A program óvodai, iskolai és otthoni környezetben egyaránt használható, így pedagógusoknak, fejlesztő szakembereknek és szülőknek is kiváló eszköz.

A kézikönyv tartalma

• 228 oldalnyi szakmailag felépített tartalom
• 85 játékos érzelemszabályozás- és figyelemfejlesztő gyakorlat
• 9 interaktív mindfulness mese
• 10 hetes foglalkozásterv
• 36 meseillusztráció
• Óvodai, iskolai és otthoni használatra alkalmas gyakorlatok
• 10 témakör elméleti háttere
• Tippek és ötletek a foglalkozásokhoz
• Színes, látványos illusztrációk

Mit tanulnak a gyerekek a program során?

• Az érzelemszabályozás alapjai
• A figyelem tudatos irányítása
• Önnnyugtató technikák stresszes helyzetekre
• A negatív gondolatok felismerése és kezelése
• A belső kritikus hang lecsendesítése
• Nyitottság és elfogadás önmaguk és mások felé

A program fő témái (10 hetes tematika)

• Tudatos légzés és mindfulness alapok
• Az öt érzék tudatos használata
• A figyelem fejlesztése játékosan
• Hála és pozitív érzelmek erősítése
• Nyugalom és önmegnyugtatás
• Alapérzelmek felismerése
• Gondolatok kezelése és elengedése
• Belső kritikus hang átalakítása
• Kedvesség és empátia fejlesztése
• Mindfulness a mindennapokban

Miért hasznos?

A könyv segít a gyerekeknek:

• jobban kezelni a dühöt, szorongást és feszültséget
• fejleszteni a koncentrációt és önkontrollt
• javítani a társas kapcsolatokat
• erősíteni az érzelmi intelligenciát és önbizalmat